Những điều chị em cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu: dinh dưỡng, thể thao

Những điều chị em cần lưu ý khi mang thai 3 tháng đầu: dinh dưỡng, thể thao. 3 tháng đầu thai kỳ là giai đoạn rất quan trọng, ảnh hưởng đến sự phát triển não bộ, hệ xương của thai nhi. Chị em cần đặc biệt lưu tâm.

Lịch khám thai trong 3 tháng đầu:

– 5-6 tuần: Thông thường khi chị em dùng que thử thai và lên 2 vạch rõ ràng, có thể thai nhi đã được khoảng 5- 6 tuần. Bạn hãy đi siêu âm để xem có tim thai hay chưa? Thai đã vào tử cung chưa?

– 12 tuần: Đây là thời điểm duy nhất có thể đo khoảng sáng sau gáy nhằm dự đoán một số bất thường về nhiễm sắc thể nguy hiểm như: bệnh down, dị dạng tứ chi,… Các mẹ đừng bỏ qua mốc thời gian quan trọng này.

Dinh dưỡng cần thiết trong 3 tháng đầu:

– Bổ sung axit folic để phòng dị tật thai nhi, có vai trò quan trọng đến sự phát triển não bộ và hệ xương của trẻ về sau.

– Bổ sung sắt: Thời gian mang thai, chị em thường bị thiếu máu. Nhưng nhiều chị em thường lo sợ tình trạng táo bón kéo dài. Bạn hãy tham khảo bác sĩ để tìm loại thuốc bổ sung sắt thích hợp.

– Thực phẩm nên ăn: 3 tháng đầu của thai kỳ, chị em thường bị ốm nghén, cơ thể mệt mỏi và không muốn ăn uống. Tuy nhiên, bà bầu không nên bỏ bữa. Hãy chia nhỏ bữa ăn chính và ăn uống thường xuyên để giữ ổn định lượng đường trong máu. Ngoài những thức ăn thường ngày như: thịt, cá, trứng, các loại ngũ cốc, rau xanh, trái cây…, mẹ bầu có thể uống thêm sữa bầu để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho bào thai.

– Thực phẩm nên kiêng: Phụ nữ có thai không nên ăn một số loại củ, quả mọc mầm (như khoai tây) vì chứa nhiều chất độc; các sản phẩm sữa, bơ, phomat chưa qua tiệt trùng; cá, thịt, trứng còn tái. Đặc biệt, bà bầu không sử dụng rượu, bia, các đồ uống có ga, có cafein và cocain. Nó sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi, thậm chí gây sẩy thai.

Chế độ tập luyện khi mang thai 3 tháng đầu:

3 tháng đầu là thời kỳ thai nhi chưa ổn định, rất có thể gây động thai. Chị em nên vận động nhẹ nhàng như: đi bộ nhẹ nhàng, tập yoga.

Đặc biệt, chị em nên cần chú ý trong chuyện “chăn gối” giữa hai vợ chồng để tránh làm ảnh hưởng đến thai nhi.

Trong trường hợp ra máu bất thường, chị em nên tìm đến bác sĩ để thăm khám sớm và được hỗ trợ tư vấn thêm.

đồ tập gym - quần áo tập gym nữ lareinabra.com

Nội Dung Mới

Có thể bạn quan tâm

Leave a reply

Please enter your comment!
Please enter your name here