Những loại quả trái cây cực tốt bà bầu nên ăn khi mang thai

Rate this post

Những loại quả trái cây cực tốt bà bầu nên ăn khi mang thai: Việt Nam là nước nhiệt đời với đầy đủ yếu tố giúp nhiều loại hoa quả nảy mầm và phát triển phong phú. Trong hoa quả có chưa rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể., rất giàu vitamin B1, B2, B3 và C, cũng như các khoáng chất như canxi, sắt, và phốt pho. Đối với chị em phụ nữ khi mang thai, việc lựa chọn hoa quả phù hợp là điều quan trọng. Các bà bầu có thể tham khảo và lựa chọn những loại quả sau:

Táo: Đây được xem là một loại quả hàng đầu mà bà bầu nên ăn vì trong táo có chứa rất nhiều các chất như vitamin tannic, tannin,… đặc biệt còn có nhiều chất như vitamin B1, B12, các chất xơ cực tốt cho hệ tiêu hóa bên cạnh đó nó còn có chức năng giảm béo giữ dáng tránh tăng cân béo phì cho bà bầu.

Cà chua: Cà chua ban đầu có màu xanh, khi chín sẽ ngả sang màu từ vàng đến đỏ. Và cà chua chỉ tốt khi ăn chín. Vị cà chua đúng như tên gọi, hơi chua nhưng lại rất giàu dinh dưỡng. Trong cà chua chứa nhiều vitamin E, C, A, K và các chất quan trọng như Thiamin , Niacin , Vitamin B6 , folate , magiê , phốt pho, đồng, kali và mangan. Ngoài ra, cà chua còn chứa ít chất béo bão hòa, cholesterol và rất ít Sodium.

Thanh long: Đây được xem như một loại quả rất lành. Trong đông y thanh long được xem là bài thuốc có tính mát, bổ, giúp thanh nhiệt, bổ phế. Bà mẹ có thể ăn thường xuyên loại quả này mà không lo bị ngộ độc vì vỏ thanh long rất dày nên không lo bị thuốc trừ sâu.

Dâu tây: Ăn dâu tây sẽ giúp cung cấp cho hai mẹ con tăng cường các vitamin và chất khoáng cần thiết. Dâu tây còn giúp thai nhi thông minh hơn vì mẹ an vào sẽ ít bị tress và hỗ trợ máu mang dưỡng chất đến não, chống lại sự hình thành homocysteine và làm tăng các hormone hạnh phúc như dopamine và serotonin.

Nho: Nho rất giàu vitamin C, trong 100g nho có chứa tới 11mg vitamin C. Vitamin C giúp sản xuất collagen, một loại protein cấu trúc để hỗ trợ phát triển xương , sụn, cơ và mạch máu cho bé. Vitamin C cũng giúp cơ thể mẹ tăng khả năng miễn dịch, chống sự tấn công của các loại virut.

Đu đủ: Đu đủ chín được xem là một người bạn thân thiết của bà mẹ mang thai. Nếu như đu đủ chín là tuyệt đối tránh thì đu đủ chín được khuyến khích ăn nhiều. Vì trong nó có chứa rất nhiều các loại vitamin như A, C …. Đu đủ còn giúp cho các mẹ bầu có thể  ngừa dị tật thai nhi hơn nữa còn chứa nhiều chất oxy hóa rất tốt cho sắc đẹp của bà bầu. Trong đu đủ có chứa rất it calo nên rất thích hợp với bà bầu không muốn tăng cân.